Hola a todas,

Aqui estoy para exponeros el siguiente paso de Limpieza Emocional.

3. Emociones. Problemas emocionales (Ejemplos)

.- De pequeña te desatendían en tu casa, pasaban de ti porque estaban demasiado ocupados o tenias demasiados herman@s... es muy probable que hayas atraído una compañera que también esté poco pendiente de tus necesidades. Observa cómo te enfadas si, por ejemplo, no escucha lo que le dices y si tiene que ver con cómo te enfadabas cuando eras pequeña.

.- Tu padre era muy distante, súper perfeccionista, nunca llegabas a ser lo bastante buen@ para atraer su atención y mucho menos su aprobación... es muy probable que todos tus jefes estén cortados por este mismo patrón y que tu sigas con tu lucha para conseguir que se fijen en ti, te den algún ascenso etc. Observa tus reacciones.

.- Tu madre después de separarse de tu padre y quedarse en una situación tirando a precaria económicamente, quiso mantener el status y las apariencias, gastando más dinero del que tenía e incluso cogiéndote algo de los ahorros de tus primeros trabajos... Ahora tienes una novia quien también gasta en exceso, muchas veces tu dinero, poniéndote de los nervios. Obsérvate, ¿con quién estás enfadada en realidad?

.- Una amiga tuya te traicionó. Ahora tienes una nueva amiga íntima, pero no se lo cuentas todo por si acaso no es de fiar, aunque sabes que esto no ayuda a la sinceridad en la relación. ¿Qué es lo que se interpone a una relación más plena?

.- En tu casa todo era escaso cuando eras pequeñ@ y ahora coges ataques de ira irracionales cada vez que tus hij@s te dicen que quieren un video juego, que necesitan ropa, que si les das dinero para ir a un concierto. Les dices que todo en esta Vida no puede ser gritando como un loco, pero en realidad, tú si tienes ese dinero y te lo podrías gastar en ellos. ¿Qué es lo que te está pasando por dentro y está activando tu enfado?

•  La Vida es un espejo y nos perpetúa las mismas situaciones una y otra vez para que aprendamos nuestras lecciones. La buena noticia es que la lección es muy simple y siempre la misma: amor y aceptación incondicional hacia los demás y hacía nosotras. La mala noticia es que no  siempre es tan fácil: hace falta centrarnos, conectar con unos sentimientos que a veces no entendemos de nada, hacer mucha limpieza emocional y sobretodo darnos el permiso para aprender y ser conscientes que lo estamos haciendo todo lo mejor que podemos.

EJERCICIO:

¿Se te ocurren algunos ejemplos más de tu vida real?

 Párate a pensar con quién estás enfadada y/o triste y por qué.

 ¿Te resuena con las situaciones de tu infancia?

 ¿Qué es lo que te resistes a aprender?

Continuará...

Hola a todas, 

Aqui os dejo el siguiente capitulo del post,  Limpieza Emocional

4. Emociones. Trabajo emocional

Da igual con lo que estés tratando: una separación, una estafa, un boicot, una muerte injusta. Realmente da igual. Aquí no interesa cuánto daño te han hecho, cuánto estás sufriendo y ni mucho menos quién tiene razón.  Aquí interesa que quieres ser más feliz y en eso es en lo que nos vamos a centrar. Si te quieres sentir bien, realizad@ y feliz es imprescindible centrarse en el presente y buscar soluciones de reparación.

En muchos casos, especialmente muertes y traiciones graves, puede que necesites un tiempo de duelo para expresar libremente tus sentimientos de tristeza y rabia. Tú te conoces y sabes tus tiempos mejor que nadie. Sabes que para un plantón de una amiga, puedes permitirte sentirte frustrada media tarde; para la pérdida de un trabajo que te encantaba, puedes tirarte todo un fin de semana encerrada en casa, para una separación sentimental quizás tendrás que darte todo un año. Sea lo que sea no va a ser el fin del mundo, ni tú fin tampoco.

 El primer paso es adoptar una posición más objetiva. Cómo si te salieras de la película y la vieras desde fuera. ¿Qué opinarías si en lugar de tu historia, se tratara de la historia de otra persona? Observa tus sentimientos y ponte un plazo para pasar a la acción y empezar tu limpieza emocional. Date un tiempo breve para llorar y compadecerte de ti mism@ si lo necesitas, pero una vez concluido ese margen ponte en marcha inmediatamente.

Revolcarte en la depresión sólo hace aumentar la densidad negativa y hace que te sientas peor, aunque a veces puede que no te des cuenta.  

Por ejemplo, cuando les cuentas tus desgracias a alguien, te prestan atención y por lo tanto tu niñ@ interior herid@ tiene sus tres minutos de gloria. Esto puede parecer bueno, pero si lo alargas, harás que las personas positivas huyan de ti y sólo encuentres personas que te compadezcan haciendo que cada vez te sientas más impotente.

La carga negativa que llevas se acumula y puede llegar a ser tan grande (imagínatela como una mochila llena de piedras que cada día pesan más) que si no la vacías en un ambiente controlado cualquier pequeño malentendido la hará derramarse cual una taza rebosante, muchas veces en el peor momento para ti, como con una amiga, en una reunión de trabajo etc., y muchas veces de forma violenta como si realmente estuvieras tirando pedradas con las cargas de tu mochila, haciendo que te sientas culpable por el malestar que has causado a otros y creando un círculo vicioso que hará sentirte cada vez peor.

Si, por el contrario, quieres salirte del lío, y volverte a sentir bien, tu simple intención, atraerá los recursos y situaciones que necesitas y con un par de ejercicios fáciles recuperarás enseguida tu paz interior.

El problema da lo mismo, incluso si has actuado deshonestamente o has causado algún daño a propósito puedes arreglarlo; si es una situación de vacío irreversible puedes encontrar otras cosas que le den Sentido a tu Vida; si luchas con patrones de conducta muy reiterativa y no sabes qué hacer con ellos puedes buscar ayuda y solucionarlos.

 No tienes por qué hacerlo todo tú sol@. Pero sea lo que sea, nadie  puede decidir por ti y mucho menos hacer tu limpieza por ti y tú no te vas a sentir bien hasta que actúes con coherencia interna.

EJERCICIO:

¿Prefieres ser feliz o tener razón?

 ¿Estás dispuesta a dejar marchar el pasado?

 ¿Estás dispuesta a entender que todo es un aprendizaje y que todo el mundo actúa lo mejor que puede con la información que tiene?

¿Puedes comprometerte a un espacio de trabajo personal diario durante algún tiempo?

 Escoge cuánto tiempo y con qué frecuencia te vas a dedicar a tu limpieza emocional y actúa según tu plan de acción a partir de ahora.

Continuará...

Hola a todas,

De nuevo aquí, para seguir dándole continuidad a nuestra Limpieza Emocional, así que os dejo el quinto capitulo de este Taller.

5. Emociones.

Enfado: Rabia hacia fuera, depresión hacia dentro

El enfado es quizás la emoción más peligrosa porque puede tener efectos muy destructivos. Puede que seas un drama que  llores y/o grites a todo el mundo, puede que seas del tipo frío y te pases días sin hablar con alguien por lo que te ha hecho. Puede que no te atrevas a expresar tu enfado nunca porque comprobaste una vez que te acaba trayendo consecuencias todavía más negativas.  

Si perpetúas tus enfados y no los expresas debidamente irán ganando proporciones mayores y finalmente se convertirán en resentimiento. El exceso de enfado acumulado te llama la atención de que necesita ser liberado utilizando tu cuerpo.

Primero te causará migrañas y malestares simples; si no les haces caso, se empezará a comer tejidos y puede incluso desembocar en una enfermedad más grave,  en situaciones extremas. Si no expresas tu enfado de forma reiterada y, por el contrario, te lo tragas y lo vuelcas hacia dentro, se convertirá en una depresión existencial sin motivo aparente y puede que también se manifieste en tu cuerpo en las partes que tienen que ver con la expresión como por ejemplo la garganta.

La intensidad también puede ir en aumento (desde una simple afonía hasta un problema grave de laringe) y consecuentemente no abordar tus emociones tan pronto las sientes es poner tu bienestar físico en peligro. Es importante que expreses como te sientes y tus necesidades en todo momento.

Ahora bien, es importante que aprendas a hacerlo de una manera respetuosa contigo mism@ y con los demás. Si trabajas tu autoestima, aprenderás a entender a tu cuerpo, a hablar por ti y a decir las cosas en su justo momento con firmeza pero con tono amable. Si todavía no es el caso y el desastre ya está causado y no te ves con ánimo de hablar con la persona implicada en un tono adulto y de respeto, mejor no lo hagas. Hay otras técnicas que funcionarán para ti y te garantizan la cordialidad en la relación.

EJERCICIO: LA CARTA DE RABIA

Puedes escribir una carta de rabia expresándole a la persona con quién estás enfadada como te sientes. Dile de todo, en el tono en que te apetece decírselo (puedes utilizar calificativos despectivos si te apetece, ya que esta información no le llegará). Date al menos veinte minutos para escribir sin parar. Luego lee esa carta frente a un espejo o un amigo que quiera ayudarte.

Habla como si realmente tuvieras delante la persona con quién estás enfadado y dile todo lo que necesitas sacar. Y si te apetece llorar o gritar, hazlo. Cuando termines, destruye la carta. Deja pasar unos días y escribe otra carta. Puede que el tono sea ya más suave, o no. Exprésate, deja que tu enfado salga, y no dejes tampoco de comunicarle a esa persona como te sientes a causa de su comportamiento.

Quizás dentro de un tiempo puedas plantearte escribir una carta de perdón, pero haz siempre lo que sientas y guárdalo para ti. No compartas nada de esto con la persona implicada, aunque estate abiert@, porqué puede que notes cierta mejora en la relación, si todavía mantienes el contacto. O que la Vida te regale una oportunidad de diálogo por sorpresa con esa persona para que puedas sanar la relación...

 Escribe tantas cartas como sea necesario, dejando días de por medio hasta que sientas que la hostilidad que sentías hacia esa persona ha disminuido y puedes plantearte una relación diferente.

Puedes hacer también este ejercicio con personas que ya han fallecido. No te plantees si tiene sentido o no, te dará equilibrio a nivel energético que de momento es lo único que necesitas. Si, mientras escribes cartas, descubres que estás enfadad@ con otras personas y que tu enfado actual sólo es un reflejo de esa situación, dedica también algunas cartas a esas personas.

Deja que surja todo tu dolor, es como una masa energética acumulada en tu cuerpo y necesitas hacer espacio para emociones nuevas y más positivas

Continuará...

Hola a tod@!

Quisiera pediros disculpas por estar algo desaparecida y tardar un poco más de lo que yo quisiera en seguir el Taller, ya sabéis, terminó el mes de Agosto,

Terminaron las vacaciones y hay que retomar la actividad diaria y ésta en mi caso , me ocupa algo de tiempo. Seguiré con el post aunque con algo menos de asiduidad.

 Gracias a todas por leerlo y continuemos con el siguiente ejercico de Autoestima.

6. Emociones. Ejercicios para trabajar con el enfado

HABLAR EN EL ESPEJO.  Otro ejercicio que puedes hacer es hablar con la persona con quien estás enfadada delante de un espejo.

Mejor siéntate y cógete una caja de pañuelos. Oblígate a darte mínimo media hora para evitar la tentación de salir corriendo.

Date la paciencia de expresar tus sentimientos y escuchar, en tu imaginación, que te responde esa persona.

Juega con el diálogo hasta que consigas que esa persona te diga lo que necesitas oír y tú te sientas en paz.

Y a partir de ahí libérala de tu vida, dile que la perdonas, si así lo sientes, y que ahora podréis construir una relación diferente.

EL TEATRO.  Puede que creas que si no le haces pagar a quién te ha hecho daño, nunca podrás perdonarlo. Si es así, date un tiempo para hacer este ejercicio. 

Coloca a la persona con quien estás enfadada en el escenario de  un teatro y siéntate de espectador.

Haz que le pasen todas las cosas malas que tú quieras.

Inflígele el castigo que tú creas conveniente en tu imaginación.

Haz si quieres, que esa persona te pida perdón y te explique sus razones para haber actuado haciéndote daño.

Cuando sientas que toda tu rabia y necesidad de castigo ya no son tan intensas, visualiza a esa misma persona disfrutando de cosas buenas.

Imagínatela disfrutando de una vida maravillosa. Pon en su Vida todo lo mejor.

Luego separa el escenario en dos, y colócate tú también en él y crea también para ti la Vida maravillosa que quieres tener y obsérvalas a la vez.

Date cuenta que todos somos iguales y sólo queremos sentirnos bien y que a veces todos nos equivocamos.

Cuanto sientas que se ha despertado en ti una sensación de comprensión y te sientas tranquil@ interiormente, abandona el teatro de tu imaginación.

DESCARGA FÍSICA.   Muchas veces necesitarás buscar una manera física de expresar tu enfado.

 Puedes hacerlo golpeando cojines, corriendo a velocidad límite, bailando encima de tu cama, machacándote en una clase de aerobic, haciendo limpieza general etc.

 Date un tiempo límite para sacar a nivel físico toda la rabia que llevas dentro y busca una manera que te resulte agradable y no sea peligrosa ni para ti ni para los demás.

 Esto crea espacio para emociones nuevas y es un acto simbólico que indica que ya estás preparad@ para cosas diferentes.

Muchas veces te darás cuenta que no llegas ni a aguantar el límite que te has marcado y toda la rabia que tenias era más sufrimiento (que es igual a  ficción mental de dolor auto-fabricado) que sentimientos reales.

Puedes utilizar estos ejercicios tantas veces como necesites para hacer limpieza emocional.

Si sientes que llevas una carga muy pesada, recuerda que a veces pedir ayuda es lo que demuestra que uno es más fuerte.

 Encontrarás mil talleres, y terapias individuales donde trabajar con estos sentimientos de forma profesional y sacando el mayor partido al aprendizaje.

 En cualquier caso, un proceso de enfado y rabia nunca queda concluido si no hay un acto de PERDÓN.

Continuará...

Hola  todas,

Aqui estoy para darle continuidad al taller de ejercicios de Autoestima , en los próximos ejercicios, trataremos algunas emociones que nos resultan conocidas y sobre todo sufridas o bien por nosostr@s mism@s o bien por algunas personas queridas de nuestro entorno, con la intención de  que os puedan ayudar en vuestro Crecimiento personal y Emocional.

Hoy el Perdón , una emoción que forma parte de las Habilidades Sociales en la Inteligencia Emocional.     

Comencemos...

7. Perdón

Perdonar no significa aceptar que un comportamiento fue el adecuado, ni ignorar un daño que ya está hecho. Perdonar significa reconocer que cada persona hace lo mejor que puede en cada momento con la información y herramientas que tiene en ese momento.

 Es un camino para liberar esa actuación, a la otra persona, y a nosotros mism@s. Liberar el pasado, es el único camino para volver al presente y poder disfrutarlo.

Es humano equivocarse y es de consciencia elevada reconocer que es así y perdonar. Quizás no sea fácil y nos costará un tiempo y unos ejercicios.

 Lo que es realmente importante es la disposición a perdonar. Perdonar no deja de ser una decisión egoísta. Si nos cuesta encontrar motivos más espirituales, podemos decidirnos a perdonar porque nos reconectará con nuestra esencia, nos ayudará a recobrar nuestra alegría, serenará nuestra mente etc.

Es la puerta de nuestra liberación emocional.

EJERCICIO DEL PERDÓN.   Haz una lista de todas las personas con quienes estás enfadad@ y enumera todo lo que han hecho.

Puedes incluirte también a ti y a todas tus actuaciones que consideres poco dignas.

Este ejercicio es un revulsivo totalmente liberador. Cuando tengas tú lista, créate un espacio de total intimidad donde no puedan molestarte y ponte una música suave que te inspire. Pon un reloj con alarma y date un tiempo de cinco minutos.

Cierra los ojos, respira profundamente y durante ese tiempo enumera tu lista (aunque de memoria) diciendo por ejemplo:

"perdono a mi padre, por no estar cuando le necesitaba","

"perdono a mi herman@ por competir siempre conmigo y hacerme sentir inferior",

 "me perdono a mi por no haber estado atenta y haber perdido mi trabajo" etc. 

Por cada frase que digas, imagínate que la Vida está contigo y te responde: "Gracias, yo te libero".

Si alguien quiere hacer este ejercicio contigo, os podéis coger de las manos y que la otra persona sea la Vida y vaya repitiendo en voz alta la frase cada vez que tú enumeres un hecho de tu lista. " Gracias, yo te libero".

 No pares de decir cosas mientras no pare el reloj. Permítete llorar si te apetece.

Cuando acabes, deja la música sonar y date unos minutos para sentir el júbilo del perdón.

¿Te sientes más liger@?

¿Más feliz?

¿Igual como antes?

Deja que surja lo que sea y anota tus impresiones, si te apetece.

Puedes repetir este ejercicio de vez en cuando. Verás que a veces te sorprenden tus propias respuestas y posiblemente en tu lista habías escrito unas cosas y luego con los ojos cerrados tu corazón suelta otras de las que quizás ni te acordabas pero siguen grabadas a nivel inconsciente.

¿Interesante, no?.

Continuará...

Esto es dificil Educadora,

Necesito clases particulares :)

Hola a todas,

Seguimos con el post, que como sabeis , está basado en talleres y ejercicios aplicables al día a día, tal vez para algunas resulten complicados y difíciles pero Nadya , te puedo decir que no son más que hábitos que hay que incluir en nuestra cotidianidad, solo así, nos daremos cuenta de que conociéndonos más seremos un poco más felices,tan solo hay que aprender a gestionar nuestras emociones, esas que tenemos algo olvidadas.

Ánimo

8. Miedo

Otra de las emociones que nos puede dar muchos problemas es el miedo. El miedo sólo tiene sentido como un mecanismo corporal de defensa que dispara la adrenalina en situaciones de peligro inminente como si por ejemplo te está persiguiendo un tigre. Todo el otro miedo es irracional, creado a petición propia por nuestra mente.

El miedo mental es una excusa que da permiso a nuestra mente para hacer lo que quiera y llevar ella el control de nuestra Vida. La mente es a veces como un caballo desbocado que necesita un jinete, tú, para ponerle disciplina y poderla utilizar de maneras útiles. El miedo nos bloquea o paraliza haciendo que posterguemos decisiones que son buenas para nuestro crecimiento personal, profesional y/o interior con una excusa que nos parece razonable o justificable

Vamos a poner un ejemplo: En tu actual trabajo tu jefe hace un comentario de algo que has hecho supuestamente mal y tú enseguida piensas que te van a despedir y fantaseas con ello tanto como puedes, comentándoselo a medio departamento. Aquí tu miedo puede tener un sentido práctico, quizás te está avisando de que puedes actuar con más atención y eso es lo que necesitas integrar.

Todo lo siguiente, que es sufrimiento mental auto-impuesto, tiene que ver con tu baja autoestima que hace que te lo tomes todo como personal y enseguida veas tus capacidades comprometidas. Ni por un momento se te pasa por la cabeza que quizás tu jefe simplemente haya tenido un mal día o te paras a ver lo bueno de la situación. En el peor de los casos si perdieras el trabajo podrías encontrar otro ¿no?. Pero esto supone de entrada un nuevo esfuerzo, adentrarse en lo desconocido, y peor aún una nueva oportunidad de rechazo si intentas algo que no te sale. Aquí tu miedo te paraliza de nuevo y fíjate que es a través de la mente.

Escúchate. Seguro que salen frases del tipo: "No lo vas a conseguir". "¿Y qué va a decir tu padre cuando sepa que has perdido el trabajo y ahora quieres trabajar de esto?", "Si no tienes nada de formación para esto" etc. Todo el mundo tiene miedo. Desengáñate. Tu miedo no es especial y peor que el del resto de personas. Hay gente que parece absolutamente capaz, relajada e incluso luminosa, pero también tiene miedo cuando afronta sus retos. Acuérdate: "tod@s somos humanos".

Lo que les hace diferentes es que ell@s evalúan cada situación lo justo, cogen a su miedo de la mano y se lanzan a perseguir sus metas. La manera que el miedo de hacer algo desaparece más rápido es haciendo dicha cosa.

_Qué hace mil años que no conduces y no sabes si te acordarás de cómo van los pedales, cógete el coche y date una vuelta.

_Que has trabajado veinte años de lo mism@ y ahora estás en paro y te aterra la primera entrevista, prográmate una ya.

Qué te sientes sol@ y te da un miedo terrible que te rechacen, coge el teléfono e invita a alguien a hacer algo. Puede que el resultado de tu acción cumpla tus expectativas, puede que no, pero en cualquier caso ganarás un buen aprendizaje y tu autoestima se fortalecerá. Y siempre puedes intentarlo tantas veces como necesites hasta que consigas el resultado que tú esperabas.

Si Edison se hubiera rendido en sus trescientos intentos fallidos de hacer una bombilla, ahora no disfrutaríamos tan cómodamente de luz eléctrica. Vale la pena el intento. Lo importante no es el resultado, si no que tú te has atrevido a apostar por tu sueño. Oportunidades hay muchas y sólo tiene derecho a sentirse fracasado el que nunca intentó nada. Dicen que el temor es el contrario del amor. Si tienes suficiente amor, confianza y entusiasmo dentro de ti, no habrá miedo que se te resista.

EJERCICIO:

¿Qué te da miedo?

¿Tienes miedos paralizantes que están claramente impidiendo que hagas cosas que te beneficiarían?

¿Te atreves a echarlos al fuego?

Organiza una pequeña hoguera en un recipiente de metal en un sitio seguro y lanza cada uno de tus miedos al fuego.

Puedes repetir la frase: "Me libero de mi miedo a volar" "me libero de mi miedo a que me rechacen"

. Este ejercicio se puede montar como un ritual, con amigos, música de tambores, con lo que mejor te sientas.

Ánimo, aprendamos a desprendernos de nuestros miedos.

Continuará...

Hola  todas,

Retomando el tema de la Autoestima y la limpieza Emocional, aqui os dejo el siguiente paso que habla sobre la Tristeza.

No temais a la tristeza, es necesaria, no la reprimas , pero tampoco te quedes encerrada en ella.

9. Tristeza

La tristeza es un mecanismo liberador del cuerpo que tiene una función de limpieza. La tristeza auténtica se expresa con llanto físico y normalmente este llanto es tirando a muy sentido y dura un espacio breve de tiempo. En este tipo de llanto se puede observar una descarga física como suspiros, gemidos o la sensación que soltamos algo. Cuando ya no lloramos así, quiere decir que ya hemos liberado lo que necesitamos liberar y estamos experimentando un llanto provocado por el sufrimiento mental.

Por ejemplo:  Alguien querido a nosotros se muere en un accidente. La primera tarde lloramos desconsoladamente, nuestro cuerpo está haciendo limpieza física. Durante los días siguientes lloramos algunos ratos así: nuestro cuerpo sigue con la limpieza, pero otros experimentamos un llanto más controlado. Si nos fijamos en qué estamos pensando, seguramente nuestra mente está pensando lo mucho que echaremos de menos a esa persona, que vamos a hacer ahora etc. etc. Si este desconsuelo mental dura mucho tiempo, más allá de una semana, un mes e incluso un año nos va a mantener estancados en la no acción. Nos daremos cuenta porqué irá acompañado de comportamientos poco saludables: no comer, no querer salir, no preocuparnos por los sentimientos de nadie más etc.

Mirar para adelante no quiere decir que ignoremos lo que ha pasado ni que no expresemos nuestros sentimientos. Simplemente quiere decir que aceptamos lo que ha pasado y aceptamos nuestros sentimientos al respecto pero a partir de ahí seguimos con nuestra Vida de forma positivas que ayuden a todos y que a poco a poco haremos por ir recobrando nuestra alegría y bienestar natural.

Si la tristeza no tiene una causa clara como una muerte, separación, enfermedad y es más bien del tipo existencial, tiene que ver con nuestro niñ@ interior y la expresión de nuestra creatividad. Nuestra creatividad se expresa a través de nuestro niñ@ interior, esa parte de nosotr@s más vulnerable, inocente, mágica, qué tiene todo un potencial de juegos e ideas.

 Si, por ejemplo, vivimos una vida gris con un trabajo en una oficina y no hacemos nada de lo que nos gusta cómo pintar, rodearnos de la naturaleza, jugar con animales, bailar etc., nuestro niñ@ interior nos lo mostrará para que pongamos remedio a la situación.

EJERCICIO:

¿Qué cosas conectan con tu alegría personal?

Haz una lista de al menos 10 cosas, acciones o juegos que te gustaban cuando eras pequeñ@.

 Señala aquell@s que todavía puedas realizar y prueba algunos, a poder ser en compañía de tus hij@s u otros niñ@s pequeños.

¿Qué has experimentado?

¿Cómo te has sentido?

Continuará...

Hola  todas,

Primero de todo Desearos:

 ¡¡¡  Unas Felices Fiestas !!!   y  ¡¡¡   Mis Mejores Deseos para el Nuevo Año !!! .....     

Y como cierre de este año que se nos va, os dejo el último post sobre Limpieza Emocional, que trata de la Culpa, y un post final con alguna recomendación.

La Gestión Emocional y el Conocimiento propio... " Nos hacen ser Dueñ@s de nuestra Existencia".

Añadir algo importantísimo sobre la Culpa, No está considerada como una Emoción Natural, que quiero deciros con esto , que la Culpa no nace del ser humano instintivamente , más bien , es un sentimiento que se instala en nosotr@s ,desde el exterior, ( Familia, jefe, pareja , amig@s ), está relacionada con nuestra ética y nuestra moral.

Ahora tenemos información sobre nuestras emociones y por tanto nos corresponde a nosotr@s y a nadie más tomar las riendas de nuestras vidas.

10. Emociones. Culpa

Otra emoción autodestructiva es la culpa. La culpa tiene muchísimo que ver con tu nivel de exigencia personal y lo crític@s que eran en tu hogar de infancia. Ponerse retos como técnica de superación está bien, pero si tus expectativas son irracionales o se contradicen con tu naturaleza innata serán la causa de una insatisfacción continuada, cada vez que no cumplas tus expectativas.

La culpa normalmente busca castigo (hiciste algo mal y tu mente justiciera cree que debes pagar por ello) y si no la liberas, te lo hará notar a través de enfermedades que serán un auténtico auto-castigo de dolor tipo la artritis, la artrosis, el dolor de huesos etc. Es importante saber que el objetivo de la vida es ser feliz y aprender a amar.

A partir de aquí cada un@ se pone sus normas de auto-exigencia y sus "deberías": "debería ser ordenada", "debería dejar de fumar", debería estudiar derecho", "debería ser mejor madre" etc. Algunos son tuyos, otros no. Corresponden a las expectativas de otras personas sobre ti, tú simplemente les has dado poder para que te afecten y te sientas inadecuad@ si no los conviertes en realidad.

Pero todavía estás a tiempo de elegir. Escoge solamente "deberías" que te hagan sentir bien y mejor aún, substitúyelos por "podría": "si quisiera podría ser ordenada", "si quisiera podría estudiar derecho" etc. Para ver si eres demasiado dur@ contigo mism@, haz el siguiente experimento.

Imagínate que tu hij@ o pareja te fallan en algo. ¿Cuál sería tu reacción? Aunque inicialmente te enfadarías y lo expresarías es muy probable que los perdonaras rápido porque los quieres. Ahora imagínate que tú haces lo mism@ y te fallas a ti o peor aún a una persona a la que quieres. ¿Cómo reaccionas?. Probablemente tu bronca hacia ti mism@ tendrá unas proporciones algo mayores.

Para saber si te estás tratando como te mereces, aplícate la misma medida que le aplicas a la persona que más quieres en este mundo. Esa persona tendrías que ser tú, pero si no lo eres intenta al menos acercarte a la medida que puedas tener por otra persona. Tú también te lo mereces. Y tú también lo haces todo lo mejor que puedes.

La culpa no ayuda a nadie. Nada que sea sentirse mal ayuda nunca a nadie. Si realmente has hecho algo que consideras muy malo, arréglalo si se puede y luego libéralo y perdónate. La culpa reiterada se convierte en odio a un@ mism@ y si pierdes tu conexión interior todo se estanca en tu vida.

El amor mueve el mundo; si no hay amor nada se mueve en tu Vida...  

EJERCICIO.:

Haz una lista de todas las peores cosas que has hecho. Anota también tus adiciones y los comportamientos que ahora no encuentras para nada justificables.

No vayas rápido, ponte música y deja que vayan saliendo. Cuando acabes observa tu lista. Si alguna cosa todavía se puede reparar, reparala..  

Si no se puede, mira si la puedes equilibrar en otra situación parecida aunque sea ayudando a otras personas en la misma situación.

Si no encuentras ninguna manera, prométete que actuarás diferente la próxima vez que la vida te presente una oportunidad parecida.

 Reconoce que lo hiciste todo tan bien como pudiste con la consciencia que tenías entonces y perdónate.

 Cuando acabes el análisis rompe la lista y olvídate de todas esas acciones.

Comprométete contigo mism@ a que a partir de ahora vas a actuar de forma más consciente y ponlo por escrito en una carta a ti mism@.

Llévala contigo encima a todas partes, para si te surgen dudas la tengas a mano.

                                                              " Recuerda que la coherencia interna es lo que le da la felicidad a tu espíritu ".

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11. Emociones. Técnicas preventivas

Las personas muy ordenadas tienen una técnica que se simplifica en: " Cuanto menos se ensucia, menos se tiene que limpiar luego".

 Esto es aplicable de igual manera a las cargas emocionales.

 Hábitos preventivos de autoestima, pensamiento positivo y amor incondicional hacia un@ mism@, los demás, y la Vida, te convertirán en una persona con muchas más herramientas para afrontar los retos diarios y consecuentemente con muchos menos problemas y estallidos emocionales.

Lo primero es convertirte en tu propia "cheer leader" (Líder).

 Coge tu vida como tu propio proyecto personal y no pares hasta que sea tan maravillosa como puede ser.

 Anímate a ir a por tus sueños y tus metas , (puedes y hay técnicas muy sencillas, aunque esto sería tema para otro curso) y a ofrecer al mundo todas tus mejores cualidades. Si te parecía que tu Vida no tenía sentido y era gris, que mejor que ayudar e inspirar a otras personas.

 Una Vida así llena a cualquiera de felicidad y traerá muchas cosas buenas a tu plano de existencia. A partir de ahí, no dejes que nadie decida por ti.

Tú pones el qué y los cómos. Trabaja en lo que te guste, lleva el estilo de vida que va contigo y trata a los demás como te gusta que te traten a ti.

Mantén un diálogo interior y exterior positivo, abstente de chismes, críticas y desgracias y céntrate en disfrutar y ser feliz, enfocándote siempre en el momento presente.

Trata al miedo y la duda como amig@s que te ayudan a crecer y no sufras  por los resultados tangibles y mucho menos por lo qué van a decir los demás, si vas a tener su aprobación o te van a rechazar.

En el momento en que actúes con coherencia interna según tu propia sabiduría interior, serás esa persona que tiene algo especial y a quien todo el mundo aprecia. Claro que de vez en cuando todavía te encontrarás a quién no le caes bien, pero te va a dar igual, porqué tendrás la única aprobación que necesitas que es la tuya.

 Aprende a poner límites saludables. Haz sólo lo que te apetezca y comunica tus sentimientos de forma adulta.

Date cuenta que las experiencias son simples aprendizajes y no tienen tanta importancia como les solemos dar. Seguirán habiendo cosas que no te saldrán como esperabas y seguirás teniendo problemas, pero lo importante es que los afrontarás de forma diferente y sacarás cosas buenas de cada situación.

 Proclama una amnistía internacional y estate preparado para perdonar y sobre todo perdonarte a cada malentendido que surja.

Date permiso para aprender y descubrir tus propios tesoros interiores y la gran riqueza de tu mundo emocional. Y recuerda que no tienes por qué hacerlo todo sól@. En el mundo hay miles de personas y grupos haciendo el mism@ trabajo. Date la oportunidad de abrirte a explorar nuevos horizontes y disfrutar.

EJERCICIO:

Escríbete una carta de apoyo a ti mism@, dándote las gracias por el trabajo que has hecho siguiendo este curso y en la vida en general.

 Reconócete todos tus méritos, resalta todas tus cualidades positivas.

Reconoce todo el potencial que hay en ti y todo lo que puedes ofrecer al mundo.

Dite que estás ahí para ti, que vas a ser su primer punto de apoyo y vas a tomar las riendas de tu mundo interior y en consecuencia de tu mundo exterior y que no vas a parar hasta que seas del todo feliz.

Te lo mereces y sabes que puedes hacerlo.

Y a partir de aquí, haz como si ya fueras la persona que quieres ser.

 Actúa como tu nuevo yo en toda ocasión que se presente, y, súper importante, no olvides de sonreírte en cada espejo con que te cruces.

GRACIAS

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Quieros daros a tod@s las Gracias por leerme , por seguir estos post , por vuestro apoyo y por la confianza que algunas usuarias han depositado en mi persona.

No dudeis es comentar, en exponer dudas o cualquier cosa que se os pase por la cabeza, que os preocupe y querais saber en referencia a las Emociones , estaré gustosa de ayudaros.

Deciros que si con estos escritos os aporto algo a vuestras vidas y ese algo os hace más felices,  me siento gratamente recompensada.

 Y ... Solo una ultima cuestión , una última pregunta que os lanzo , y que me gustaría que vosotr@s mism@s, os la hicierais , en cada momento de vuestras vidas en el cual os sintais paralizadas y no sepais que decisión tomar .

La pregunta es la siguiente: ......   .....    ....   ¿ Quiero tener la razón ó quiero ser Feliz ?

Saludos y ...

¡ Hasta la próxima !

Educadora

Felices Fiestas Educadora ,tu trabajo es muy importante aquí,espero que para muchas personas.

Te deseo que disfrutes de éstos días con personas a las que quieras,o en buena compañía,mucha SALUD!!!

Hola  dorados , 

Gracias por  tus buenos deseos para mi en estas fiestas, Gracias  por tus palabras siempre de ánimo

                      Quiero desearte un  ¡¡¡¡   Feliz Año 2012 !!!   y que lo celebres en compañia de tus seres más queridos.

                       Y desearle una pronta recuperación a tu Padre.

¡ Un Abrazo !

Educadora

Hola Shivalia, 

Me gustaría responder a tu escrito, a tus preguntas a tus dudas..

Pero ante todo , lamento que todo cuanto has leido, te causara empacho, no era la intención.

Me preguntas que ¿Quién realiza todo esto que escribo ?. ._ Te respondo a esa pregunta...Toda persona que quiere crecer emocionalmente ,ser dueña y señora de su vida, y al mismo tiempo de su felicidad; tomando conciencia en todo momento de lo que siente y asi tomar decisiones más acertadas para su vida, sin que se sienta manipulada y con ello , culpe a los demás de su propia desgracia.

Me dices que hay mucha teoría, cierto. Y la función de la teoría no es más que la ventana abierta  al compromiso con una misma de ponerse en acción, está en ti que des el paso para hacerlo.No depende absolutamente de nada ni de nadie , excepto de ti , exlcusivamente , los demás no van hacer por ti , aquello que no hagas tú misma.

Espero habete aclarado alguna duda que tengas. Recuerda... No es trabajo fácil , pero es un trabajo que solo puedes realizarlo Tú. Si quieres claro!!

Tienes toda una vida por delante , para comenzar , no es cosa de dos días ...¡¡ Ánimo!!

Gracias por escribir Shivalia

Que tengas un  ¡¡ FELIZ AÑO 2012 !!  , en compañia de tus seres queridos.

Un Abrazo

Educadora                        

gracias Educadora por todo lo que compartes con nosotras. Espero que tengas un buen año y que sigas así!

Un saludo!

Soy nueva, mi primer día...jejejej...y estoy flipando con este tema!Me parece genial que alguien le dedique un poco de tiempo a su propia introspección y que ayude a los demás a hacerlo..brutal!

Las relaciones pueden llegar a ser muy complejas y si no realizamos ejercicios de insight frecuentes una se pierde aunque también es cierto que cada cual tiene su proceso y que no todas llegaremos a la plenitud y no porqué no queramos sino porque no nos habremos dado cuenta de tantísimas cosas por resolver....

Me ha encantado!Espero que siga.

Besos!

Hola Vitti,

Quiero agradecerte tu comentario en este post y tus buenos deseos hacia mi persona para este año 2012, que estoy convencida que será un año de abundancia para tod@s, aunque una crea que no será así, considero que lo más importante en este nuevo año, es creer, creer en una misma , apostar por aquello que realmente se quiere conseguir e ir a buscarlo desde el autoconvencimiento de que lo obtendremos.

Mis mejores deseos para ti , en este nuevo año 2012,  Vitti.

un Abrazo

Educadora