LA ASERTIVIDAD

test de evaluacion asertiva.

La conducta asertiva se define como la ocnducta que implica la expresion directa de los propios sentimientos, necesidades, derechos y opiniones sin amenizar ni castigar a los demás ni a sus derechos.

Finalidad: conocer tu grado de asertividad

Instrucciones:

-Lee la siguiente lista de situaciones y escribe el grado de malestar o ansiedad que te crean estas situaciones, de acuerdo con la puntuacion siguiente: (se trata de escribir el numerito que toke en cada situacion)

1-Ninguno

2-Un poco

3-bastante

4-muxo

5-muxisimo

-Decir que no a alguien que te pide que le deje la bicicleta

-Alabar a un amigo

-Pedir un favor a alguien

-Resistir a presion de un vendedor que kiere venderte algo

-Disculparte cuando te ekivocas

-Tener q decir que no a una entrevista o una cita

-Admitir que tienes miedo de algo y pedir ayuda a alguien

-Llamar la atencion a una persona que hace o dice algo que te molesta

-Reclamar un aumento de sueldo

-Admitir tu ignorancia sobre algun tema

-Decir que no a alguien que te pide dinero

-hacer preguntas personales

-hacer callar a un amigo demasiado hablador

-Pedir una crítica constructiva

-Iniciar una conversacion con alguien que no conoces

-Decir "piropos" a una pesona con la que tienes una relacion intima

-Solicitar una entrevista o una cita a una persona

-Pedir una entrevista por segunda vez porque fue rexazada en la primera ocasion.

-Admitir que a lo mejor ha habido alguna confusion en un tema que se esta discutiendo y pedir que se aclare

-Solicitar empleo

Una vez realizada esta parte, vuelve a leer las situaciones y escribe la probabilidad con que tu actuarias si te encontraras en esa situacion, de acuerdo con la puntuacion siguiente:

1-lo hago siempre

2-Lo hago generalmente

3-A veces si y aveces no

4-lo hago en pocas ocasiones

5-No lo hago nunca

Una vez terminado por completo se trata de sumar los resultados de la primera parte x una lado y los de la segunda x otro.

Si los resultados estan cerca de 30 significa que eres asertivo/a

Si estan cerca de 60 eres pasivo/a

CREENCIAS DE LA CONDUCTA ASERTIVA:

-Todo el mundo tiene derecho a intentar conseguir lo que considere mejor siempre que no repercuta negativamente sobre otras personas

-Todo el mundo tiene derechoi a ser respetado

-Todo el mundo tiene derecho a pedir ayuda -no a exigirla- y a negarse a ayudar a otras personas

-Yodo el mundo tiene derecho a tener su propia opinion sobre cualquiertema o circunstancia y a expresarla sin ofender intencionadamente a otras personas

-Todo el mundo tiene derecho a ekivocarse en sus actitudes y comportamientos y a ser responsable de ello

CREENCIAS DEL COMPORTAMIENTO PASIVO:

-Comportarse de manera asertiva, defendiendo mis intereses y derechos personales, es negativo. Si actuo así las otras personas pueden molestarse y dejar de apreciarme como amigo o amiga.

-Yo no merezco respeto de....porque él ella es....y, en cambio, yo soy...

-Yo no tengo derecho a sentirme triste, enfadado, asustado...etc y mucho menos a expresarlo a...

-Yo no tengo derecho a pedir ayuda a....En cambio, no puedo negarle mi ayuda aunq me cueste mucho hacerlo.

-Yo no tengo derecho a opinar sobre...Solo lo tiene él o ella poruqe....

-No puedo ekivocarme ni en mis opiniones ni en mis comportamientos

Pues a mi la primera parte me dio 45... y la segunda 60 justo jajaja asi que supongo que sere mas asertiva que pasiva

Jijij gracias

muy bien! aunq se puede mejorar....

A mi me salió 67 y 70.....soy muy pasiva

He puesto el test xq a mi me lo hicieron el otro dia y me parecio interesante compartirlo con vosotras

Uy, mire mal, si tengo 45 y 60 seria mas pasiva... pero lo mismo que Aina, coño, yo no soy asi pasiva! >_<

Raro raro raro xD

Yo tengo 49 y 63 pero creo que no concuerda muy bien lo que dicen los resultados con mi forma de ser, mas bien es al contrario, yo soy del grupo de las asertivas creo yo, a ver si las puntuaciones estan ekivocada, puede ser?

YO he tenido 51 en asertividad, y 52 en el otro, pero a ver no confundais la asertividad con la manera de ser de cada uno , porque no tiene nada que ver.

Durante el año que asistí al psicólogo, este lo que trató es de conseguir que yo fuera una persona asertiva. Os diré que después de eso compruebas que el 80 % de la población no es asertiva, y uno de los primeros pasos para ser asertivo es que nadie pueda manipular nuestras emociones o nuestro comportamiento si nosotros no lo permitimos. Una vez que eres capaz de eso, tienes que cambiar muchas cosas, la manera de relacionarte con los demás, y os digo que la gente se sorprende...a mi me decían "joer Almu, pero si tu nunca has dicho que no", y otro tipo de comentarios de gente que se ve sorprendida por tu nueva manera de manejar tu propia vida.

Cuántas veces no habréis ido a visitar a vuestra abuela aunque no querias.pero lo haciais por no enfadar a mamá o a papá, cuantas veces le habeis dejado dinero a un amigo, aunque no tuvierais suficiente ni para vosotros, solo por miedo de perder su amistad, cuantas veces habeis ido al cine, y habeis acabado viendo una pelicula que no queriais ver??? esas son las situaciones que la asertividad cambia en las personas, y no depende de si tu hablas mucho, o te mueves mucho o tienes genio o no lo tienes, depende de si tu eres dueño de tus actos y deseos, o son los demás los que manejan esos hilos.

Desde que eres un bebé te educan en la no asertividad, si lloras se enfada mamá, si te metes en el charco te dejo sin postre, si no recoges los juguetes se va a enfadar papá, nos cohiben de realizar lo que deseamos chantajeandonos con los sentimientos, y te pasas después la vida haciendo lo que los demás quieren.

Yo no he logrado ser asertiva 100%, porque es casi imposible para mi, pero os aseguro que desde que intento serlo he cumplido muchos deseos, me he quitado muchos pesados de encima, y me he librado de comidas o cenas con gente a la que no aguanto...os aconsejo que aprendais a ser asertivas.

Gracias por la aclaracion, pq tenia una confusion muy grande.

En ese caso, las puntuaciones del test son bastante acertadas, x lo menos en lo q a mi respecta, pq si que me dejo manejar muchas veces, al menos en las situaciones que tu has puesto creo que me dejaria manejar: muchas veces por ejemplo, he ido al cine y he visto una peli que no keria solo pq los demas kerian verla, o he ido a visitar a alguien que no me apetecia por no desagradar a otras personas....... en fin, la vida esta llena de situaciones como estas.

Lo mismo digo... Gracias por tu aclaracion, porque realmente si me siento identificada con eso que cuentas por desgracia...

Besitos

Jyri, una pregunta, la de tu avatar quien es?? es que me tiene intrigada porque me parece realmente guapa.

Ya me contarás.

Si alguna quiere aprender más sobre la asertividad, hay un montón de libos, pero ojito, algunos libros de auto ayuda son de sectas peligrosas, jajajaja.

YO me leí "cuando digo "no", me siento culpable"

En el explican diversas técnicas que puedes usar cuando alguien trata de manipular tus sentimientos, hay ejercicios muy buenos, jajaa, yo me iba a los centros comerciales a descambiar cosas y seguía todas las técnicas, y hasta ahora me ha ido muy bien, y es divertido....

Es Shannyn Sossamon, una actriz, si que es muy guapa! Jeje

Descambiar cosas.. uhmm suena bien el libro, lo buscare, gracias!!

Anda, casi soy asertiva, según el test ése. Me ha salido 41 en el primero y 44 en el segundo. Lo siento, pero síempre he sido la que le decía a la amiga de marras que tal vestido le quedaba como el culo... supongo que por eso no tuve amigos de verdad hasta los 16 años y ahora tengo casi hermanos en cada una de mis amistades

a mi me ha salido 30 y 53 así que soy asertiva :D:D

Mmmmm me acabo de sorprender un poco, pero bueno...

a ver.. para variar coincido con Jyri por qué será
La primera parte me dió 43 y la segunda 66, así es que segun esto soy mas pasiva que asertiva, mmm pasiva yo? que raaaro, jaj aunnnque debo dejar claro que estoy cambiando mucho y que me estoy volviendo más asertiva, aunque mis resulados no lo muestren, jeje. Bueno, estoy de acuerdo con algunos de los resultados, aunque con otros.. epro supongo que es normal, esto suele pasar cuando se hace un test.

Me ha gustado! ha sido interesante hacerlo, que pongan más!! ajja, pero asi psicologicos y prfundos que e slo que me gusta jajajaja Muaks!

Mmm...soy asertivo además me define bastante bien, aunque la veracidad de los resultados no se si son de fiar...pero bueno, casi todo en esta vida se puede aprender